翹臀健身房訓練 │ 第一單元 │ 教練，我不要練到腿！【金派系列】

屁股不要黏在沙發上啦！真的會越坐越扁喔！
快點起來練練臀吧❤️❤️

每次在社區上課，白白老師的屁股總是阿嬤們的最愛（阿公不好意思說），現在就來跟大家說說怎麼練成翹屁股的秘密吧㊙️

想要翹臀？但不想要腿變壯？
好吧，那就勉強滿足你~~
我們今天的臀日就來安排PAIPAI很愛的戀 (練) 臀動作吧！

【金派系列】健身房翹臀菜單：
1. 俯臥髖伸展
2. 站姿髖伸展
3. 坐姿髖外展
4. 羅馬椅夾臀


下方留言，下一部訓練部位吧！

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